含维生素d的水果和蔬菜?富含维生素e的蔬菜水果
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维生素d水果含量排名一览表
含维生素d十大水果排名如下：橙子、柚子、草莓、蓝莓、西瓜、樱桃、桃子、葡萄、柠檬、苹果。橙子 橙子是一种富含维生素D的水果，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D。柚子 柚子也含有较高的维生素D含量，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D。
柿子，富含维生素A、C和D。维生素D有助于钙的吸收，保持骨骼健康。柿子还具有清热解毒、生津止渴的功效，有益健康。 橙子，含有丰富的维生素C和D，还有大量膳食纤维和水分。适量食用橙子可补充维生素D，维持肠道健康，促进排便。 柠檬，高维生素C，适量食用可增强免疫力，预防感冒。
橙子位列第十，每100克含有86毫克的维生素D。这种水果不仅富含维生素C，还能满足人体对维生素C的需求，同时也能补充适量的维生素D。猕猴桃排名第九，每100克含有9毫克的维生素D。这种水果不仅含有大量的维生素C、钾和膳食纤维，还富含抗氧化物质。适量食用猕猴桃可以为人体补充多种营养素。
橙子是一种营养丰富的水果，不仅含有丰富的维生素C，还含有17微克的维生素D。它还能帮助降低血压，预防心脏病。猕猴桃同样富含维生素C和维生素D，每100克含有19微克。它还具有强大的抗氧化和抗炎作用，有助于防止癌症和心脏病。草莓富含维生素C和维生素D，每100克含有7微克。
蓝莓含有丰富的抗氧化物质和维生素C、维生素D，有助于保护心脏，预防癌症，增强免疫力。蓝莓中的膳食纤维还能降低胆固醇和血糖水平。樱桃富含维生素C、维生素D和钾元素，能降低血压，促进心脏健康，缓解肌肉疼痛。其丰富的抗氧化物质有助于抵抗自由基。
含维生素d十大水果有刺梨、酸枣、沙棘、猕猴桃、荔枝、水蜜桃、杏子、甜瓜、柑桔、番木瓜。刺梨 刺梨又叫刺菠萝，别看它其貌不扬，它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克，是真正的“维C之王”。
哪些蔬菜和水果中含维生素D最多
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果中含量丰富，大多数绿叶菜、西兰花、红辣椒等蔬菜。
含维生素d的蔬菜有菠菜、红薯、芹菜、韭菜、蒜苗等。菠菜 菠菜是一种非常受欢迎的蔬菜，含有丰富的维生素D、钙和铁等营养素。每100克菠菜中含有约40微克的维生素D。它含有丰富的维生素A、C、E、K以及B族维生素，如叶酸、硫胺素和核黄素等。此外，菠菜还富含矿物质，如钙、铁、镁、钾和磷等。
水果里面含有维生素D的有猕猴桃，香蕉，橙子，草莓，其实维生素D含量多的主要是海鱼，蛋类，牛奶和鱼肝油以及肝脏等。
西兰花：西兰花也是一种富含维生素D的蔬菜，每100克西兰花中含有约30微克的维生素D。此外，西兰花还含有丰富的膳食纤维、维生素C和其他抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护身体健康。 红薯：红薯是一种富含淀粉和膳食纤维的蔬菜，每100克红薯中含有约0.1微克的维生素D。
什么水果或蔬菜里含维生素D最多
水果、蔬菜类含维生素d：no.1 樱桃 no.2 番石榴 no.3 红椒 no.4 黄椒 no.5 柿子 no.7 草莓 no.8 橘子 no.9 芥蓝菜花 no.10 猕猴桃。富含维生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素d。
水果里面含有维生素D的有猕猴桃，香蕉，橙子，草莓，其实维生素D含量多的主要是海鱼，蛋类，牛奶和鱼肝油以及肝脏等。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品，以及添加维他命D的营养强化食品也富含维生素D。植物性食物几乎不含维生素D，此营养素主要来源于动物性食物。
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